Η δίαιτα Dukan: μενού, συνταγές, φάσεις, αντενδείξεις

Κόσμο διάσημο Καθηγητή Doukhan λάβει, δημιουργώντας ένα μοναδικό σύστημα power – η δίαιτα Dukan. Αναπτύχθηκε καθημερινό μενού σας επιτρέπει να δείτε το πρώτο αποτέλεσμα μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Τραπέζι με έτοιμες συνταγές για κάθε μέρα κάνουν δίαιτα σαφή και σωστά.

Τι είναι το σύστημα του Dukan

Όλες παρουσιάζεται σε 4 στάδια, η διάρκεια των οποίων είναι να προσδιοριστούν ποσοτικώς, ξεχωριστά. Ευχαριστώ πρωτεΐνη η επίθεση από το πρώτο στάδιο, το σώμα, επιταχύνει το μεταβολισμό και ενεργοποιεί την διαδικασία καταστροφής της λιπώδους μάζας.

Διατροφή που δεν περιλαμβάνει την πείνα. Ο συγγραφέας διατροφής πιστεύεται ότι το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνες, που αποτελούν τα Θεμέλια του. Και οι υδατάνθρακες και τα λίπη που πέφτουν κάτω από τους περιορισμούς που πρέπει να ακολουθείται για περισσότερο από 3 μήνες.

Αρχές του Dukan

Οι αρχές που αποτελούν τη βάση της διατροφής χάπια που είναι υποχρεωτικές σε όλη την διατροφή και εκτελούνται καθημερινά:

• Κτίριο διατροφή σύμφωνα με την κλίμακα της εξουσίας;
• Νερού 1.5 l *
• Πίτουρο βρώμης — 4 κουταλιές της σούπας (για να πιει νερό).
• Περπατώντας 30 λεπτά την ημέρα;
• Παρασκευάσματα βιταμινών.

Πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλες δίαιτες

Η διατροφή έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα:

• Δεν υπάρχει ανάγκη για νηστεία, επειδή η πρωτεΐνη τρόφιμα μπορείτε να φάτε τα πάντα.
• Ένα άμεσο αποτέλεσμα.
• Θα χάσετε βάρος γρήγορα.
• Μειώνει το λίπος του σώματος χωρίς να βλάπτουν τη μυϊκή μάζα.
• Τα μαλλιά και τα νύχια μεγαλώνουν και να αναπτύσσονται καλύτερα.
• Το αποτέλεσμα είναι εύκολα να πραγματοποιηθεί, χάρη στις συστάσεις των επαγγελματιών.

Οι ελλείψεις του συστήματος

Ακόμα υπάρχουν και κάποια μειονεκτήματα:

• Δεν απαγορεύεται ελευθεριών στον όγκο και τη συχνότητα της πρόσληψης τροφής.
• Από την κατανάλωση πρωτεΐνης σε περίσσεια μπορεί να είναι γεμάτη με προβλήματα με ορισμένα όργανα.
• Ο απόλυτος αποκλεισμός του λίπους και των υδατανθράκων.

Πόσο καιρό κάνει δίαιτα

Η διάρκεια κάθε στάδιο της δίαιτας είναι ευθέως ανάλογη με το βάρος που επιθυμείτε για να πέφτει.

Έτσι, για παράδειγμα, να χάσετε 10 κιλά, η πρώτη φάση θα διεξαχθεί σε 3 ημέρες, αντίστοιχα, και το δεύτερο σε 50 μέρες, και το τρίτο θα λάβει μέχρι 100 ημέρες. Όπως αύξηση του σωματικού βάρους αυξάνει και την περίοδο του κάθε σταδίου.

ΔΜΣ σας

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι η κύρια αξιολόγηση του επιπέδου ή παρουσία του υπερβάλλοντος βάρους στο σώμα. Οι ειδικοί λένε ότι σωστά υπολόγισε το ΔΜΣ ως η βάση της επιτυχίας στην επακόλουθη διαδικασία της απώλειας βάρους.

Η εικόνα του Dukan δίαιτα πάει καλά με την καμπύλη των διακυμάνσεων στην αλλαγή του βάρους τους τελευταίους έξι μήνες. Καθημερινό μενού, με τη σειρά του, συνεπάγεται την προσαρμογή του υπερβάλλοντος βάρους.

Η προπαρασκευαστική φάση

Πρώτα θα πρέπει να περιορίσετε το αλάτι και τη ζάχαρη στη διατροφή σας. Αυτό θα μειώσει το άγχος κατά την πλήρη εξάλειψη κατά το πρώτο στάδιο. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πάρει το λευκό ψωμί και τα γλυκά. Μπορούν εύκολα να αντικατασταθεί από άλλα προϊόντα.

Ένα σημαντικό στοιχείο είναι το νερό, που βρίσκονται κοντά ανάλυση. Καφές, σόδα θα πρέπει να αποκλειστεί, την αντικατάστασή τους με σκέτο νερό ή φυσικό τσάι. Μετά την προπαρασκευαστική φάση, και καλά να ενισχυθούν οι γνώσεις μου στο ηλεκτρικό σύστημα, θα πρέπει να καθαρίσετε το σώμα σας.

Στάδιο 1 "Επίθεση"

Αρχικό στάδιο η διατροφή Ducane επαρκώς την ταχεία ανάπτυξη του τίτλου.

Το μενού για κάθε μέρα παρέχεται η χρήση πρωτεϊνούχων προϊόντων (βλ. παρακάτω πίνακα). Εξαλείφθηκαν οι περιορισμοί σχετικά με τους όγκους της χρήσης. Ένα βέτο που θα επιβληθεί για τα λίπη και τους υδατάνθρακες.

Επιτρεπόμενες τροφές

Ο μέγιστος επιτρεπόμενος αριθμός προϊόντων:

• Τσάι?
• Υποκατάστατα ζάχαρης;
• Γάλα σε σκόνη 1,5 % — 4 κουταλιές της σούπας;
• Κακάο – που δεν υπερβαίνει το 14% λιπαρά, 1 κουταλάκι του γλυκού;
• Άμυλο – 1 κουταλιά της σούπας;
• Γεύσεις των τροφίμων *
• Ζελατίνη;
• Πίτουρο σίτου – 1 κουταλιά της σούπας;
• Παράγοντα διόγκωσης;
• Τόξο.
• Το λεμόνι στο καρύκευμα;
• Ζωμό κρέατος με λίπος;
• Κύμινο;
• Οι πράσινοι;
• Ξίδι.
• Βανίλια;
• Μουστάρδα;
• Αλάτι – 0,5 κουταλάκι την ημέρα;
• Κανέλα.

Απαγορευμένα προϊόντα

Αυτό δεν πρέπει ποτέ να είναι στο τραπέζι:

• Ζάχαρη
• Το αλκοόλ;
• Το πετρέλαιο;
• Τα λίπη;
• Με μαγιονέζα;
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα 1.5 % λίπος;
• Μαγειρική και τα γλυκά;
• Ψωμί από το αλεύρι.

Δείγμα μενού για κάθε μέρα της εβδομάδας. Πίνακας

Είναι πιο βολικό για να σχηματίσουν την τροφοδοσία του πίνακα (βλ. παρακάτω), που σαφώς καλύπτει ολόκληρο το φαγητό.

Εντός της διατροφής υπάρχουν κανόνες της γραφής ένα μενού για κάθε μέρα:

• Πίτουρο – 1-2 κουταλιές της σούπας
• Από 1,5 λίτρα υγρών την ημέρα.
• Η βέλτιστη μέθοδος για το μαγείρεμα των τροφίμων χωρίς τη χρήση ελαίων.
• Χρησιμοποιούνται μόνο έγκυρο προϊόντα!
• Ελαχιστοποιώντας το αλάτι, τα μπαχαρικά και το γλυκαντικό.

Συνταγές για τη φάση

Τα ακόλουθα είναι παραδείγματα πιάτα διαθέσιμα προϊόντα

Κοτολέτες "Λεπτό"

• Κιμά (κοτόπουλο ή κουνέλι) — 1.5 kg.
• Αυγά – 2 Τεμ.;
• Πίτουρο – 2 κουταλιές της σούπας;
• Αλάτι, μπαχαρικά.

Ελαφρώς αλατισμένα καρυκευμένο κρέας σε μορφή πεπλατυσμένο μπάλες. Βουτάμε σε αυγά και σε ρολό, το πίτουρο και τα τηγανίζουμε χωρίς λάδι. Ως εναλλακτική λύση μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αργή κουζίνα, σχετικά με την λειτουργία "Βράσιμο".

Ψάρι σαλάτα

• Ψάρι (κατά προτίμηση κόκκινο) – 200 g;
• Αυγά – 2 Τεμ.;
• Σάλτσα σόγιας – 50-70 g;
• Αλάτι (για ψάρι όταν βράζει).

Βρασμένο συστατικά για να κοπεί. Ανακατεύουμε και προσθέτουμε τα χόρτα, σάλτσα σόγιας.

Σούπα "κοτόπουλο"

• Φιλέτο (κοτόπουλο) – 1 κομμάτι.
• Σάλτσα σόγιας – 50 g;
• Αυγό – 1 τεμ.;
• Οι πράσινοι.

Σε βραστό νερό για να βάλω κομμένο φιλέτο και σάλτσα. Μαγειρέψτε το κρέας, ρίχνουμε τα χτυπημένα ωμό αυγό, ενώ ανακατεύοντας συνεχώς. Την επόμενη, απενεργοποιήστε το φούρνο και προσθέστε το μαϊντανό. Να επιμείνει 1 ώρα.

Roll μια ομελέτα

• Το αποκορυφωμένο γάλα – 1 κουταλιά της σούπας.;
• Αυγό – 1 τεμ.;
• Πίτουρο βρώμης – 2 κουταλιές της σούπας
• Κρέας ή ψάρι για τη γέμιση.

Σπάσει το αυγό και το γάλα, προσθέστε το πίτουρο. Ψήνουμε την ομελέτα, μετατρέποντας. Ομελέτα τυλίξτε την γέμιση. Σερβίρετε μαζί με τη σάλτσα.

Cheesecakes "στο Πάρκο"

• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage – 250 g;
• Αυγά – 2 Τεμ.;
• Πίτουρο – 1/2 Φλιτζάνι
• Γλυκαντικό και το αλάτι σε γεύση.
• Βανίλια.

Τα αυγά, το τυρί και το πίτουρο ζυμωθεί μέσα στη ζύμη. Για να δοκιμάσετε προσθέστε το γλυκαντικό, το αλάτι και τη βανίλια.

Στάδιο 2 Κρουαζιέρα (Εναλλασσόμενο)

Για να αντικαταστήσετε καθαρή πρωτεΐνη μέρες, έρχεται η φάση της εναλλάξ με τα λαχανικά. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ως εκ τούτου, δεν περιορίζεται σε ποσότητα.

Επιτρεπόμενες τροφές

Δημητριακά	Πίτουρο βρώμης – 4 κουταλιές της σούπας
Λαχανικά	Τα πάντα εκτός από τα αμυλούχα.
Μανιτάρια	Μανιτάρια, βραστά ή ψητά.
Βότανα και μπαχαρικά	Δεν υπάρχουν περιορισμοί.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα	Γάλα με χαμηλά λιπαρά. Cottage τυρί και ανακατεργασμένο τυρί.
Θαλασσινά και ψάρια	Τα ψάρια της θάλασσας και ποταμού. Θαλασσινά: καλαμάρια, γαρίδες, μύδια, καβούρι, χαβιάρι, οστρακοειδή, μύδια, χταπόδι.
Προϊόντα με βάση το κρέας	Διαιτητικά είδη κρέατος. Τα υποπροϊόντα.

Απαγορευμένα προϊόντα

Απαγόρευσε στη δεύτερη φάση, πέφτουν τα ακόλουθα προϊόντα:

• Προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο;
• Τα ζυμαρικά και τα δημητριακά;
• Και μαύρες ελιές;
• Το καλαμπόκι;
• Φασόλια?
• Φασόλια (όχι πράσινο);
• Φρούτα: μπανάνες και αβοκάντο.

Συνταγές για τη φάση

Πράσινη Σούπα μπρόκολο

200-300 γρ. μπρόκολα μαγειρεμένα σε ζωμό κοτόπουλου. Προσθέτουμε το αλάτι και σάλτσα σόγιας για να δοκιμάσετε. Χτυπάμε με το μπλέντερ. Σερβίρουμε με μανιτάρια ή ψάρι.

Τηγανίτες από πίτουρο βρώμης

Για να ζυμώνετε τη ζύμη 250 γρ. αποβουτυρωμένο γάλα, 4 κουταλιές της σούπας. Πίτουρο και 1 αυγό ορτυκιού. Ψήνουμε σε τηγάνι με ελάχιστο ελαιόλαδο.

Παϊδάκια κοτόπουλου με μανιτάρια

Mix κοτόπουλο 250γρ κιμά, 100g ψιλοκομμένο μανιτάρια και 1 αυγό. Για να σχηματίσουν μια επίπεδη οβάλ. Μαγειρέψτε στον ατμό ή σε μια αργή κουζίνα λειτουργία ("σβήσιμο"). Μπορεί να σερβιριστεί με σάλτσα σόγιας.

Βήμα 3 Ενοποίηση (Consolidation)

Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από την εστίαση, για τη διατήρηση του ήδη επιτύχει αποτελέσματα. Το βάρος δεν φεύγει.

Η διατροφή γίνεται όλο και πιο ποικιλόμορφη. Κυριαρχείται από πρωτεΐνης — λαχανικών ημέρες. Και επιτρέπεται 1 holiday γεύμα σε μια εβδομάδα ως προετοιμασία για τη διατροφή.

Επιτρεπόμενες τροφές

Μια λίστα με τα προϊόντα αποδεκτά για ανθρώπινη κατανάλωση, επεκτείνεται:

• Χυμοί – 1 κουταλιά της σούπας. φρέσκο
• Φυτικό λάδι – 1 κουταλιά της σούπας;
• Ζυμαρικά και δημητριακά: το πίτουρο βρώμης κάθε μέρα * το ρύζι, το σιτάρι ή τα ζυμαρικά μία φορά την εβδομάδα.
• Λαχανικά: όλα τα ίδια όπως στο προηγούμενο στάδιο. Ψητή πατάτα 1 φορά την εβδομάδα.
• Μανιτάρια: κάθε βραστά ή ψητά;
• Βότανα και μπαχαρικά: (βλέπε φάση Εναλλαγής), ματζουράνα;
• Τα φρούτα και τα αποξηραμένα φρούτα: σταφίδες, δαμάσκηνα, βερίκοκα, μήλα, δαμάσκηνα, αχλάδια, βερίκοκα, κ. λπ. *
• Γαλακτοκομικά: μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Τυρί (όχι μασίφ);
• Τα θαλασσινά και τα ψάρια (δείτε τη φάση των "Εναλλαγή");
• Προϊόντα με βάση το κρέας (βλέπε φάση Εναλλαγή).

Απαγορευμένα προϊόντα

Ανάμεσα στα επικίνδυνα προϊόντα παραμένουν αυτές που είναι κοινές σε όλα τα στάδια, και ιδίως: μπανάνες, χουρμάδες, μάνγκο και τα σύκα. Δεν μπορείτε να φάτε φόρμα τυρί, μαλακό τυρί ή κατσικίσιο τυρί, πάνω από το 40% λίπος.

Συνταγές για τη φάση

Το πηγμένο γάλα για τυρί από μήλα

Σε τυρί cottage (300 g), προσθέστε τα τεμαχισμένα μήλα. Προσθέστε όλο το αλεύρι σίτου (50 g).

Για να αναμίξετε και να δημιουργήσετε επίπεδη κέικ. Ψήνουμε σε αργή κουζίνα ή σε ένα τηγάνι χωρίς να προσθέσετε λάδι.

Σούπα λαχανικών με κεφτεδάκια

Σε βραστό νερό ή ζωμό κοτόπουλου, προσθέστε τους κύβους λαχανικών (πατάτες, καρότα, το μπρόκολο, τα κρεμμύδια, το σέλινο). Σχήμα η Τουρκία κιμά κεφτεδάκια και τα αυγά. Προσθέστε στη σούπα και μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσουν.

Στον ατμό κεφτεδάκια

Για το steam κοτολέτες, θα χρειαστεί 300 γρ κοτόπουλο φιλέτο. Κόβουμε σε κύβους και προσθέστε 1 αυγό, 3 κουταλιές της σούπας ολόκληρους κόκκους αλεύρι. Για να σχηματίσουν μπιφτέκια και τα μαγειρεύουμε στον ατμό μέχρι να ψηθούν.

Φάση 4 "Σταθεροποίηση"

Η ουσία του το τελευταίο στάδιο είναι να διασφαλιστεί η ομαλή μετάβαση στο νέο διατροφή.

Έτσι, για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να κρατήσει τα αποτελέσματα, θα πρέπει να θυμάστε συστάσεις:

• Περιλαμβάνουν μια μέρα των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης, σύμφωνα με τους κανόνες της πρώτης φάσης;
• Άπαχο κρέας, πουλερικά και ψάρια, όχι αμυλούχα λαχανικά και τα φρούτα, τα σκληρά τυριά δεν περιέχουν υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα;
• Ελάχιστο αλάτι και τη ζάχαρη.
• Μόνο 2 φορές την εβδομάδα μπορείτε να τρώτε άμυλα και τα ζυμαρικά.
• Πολύ νερό και το πίτουρο.

Επιτρεπόμενες τροφές

Μπορείτε να φάτε σχεδόν όλα τα τρόφιμα. Μόνο πάντα, θα πρέπει πάντα να θυμάσαι τους κανόνες, τα οποία είναι ήδη σταθερά εδραιωμένη στη συνείδηση.

Απαγορευμένα προϊόντα

Δεν θα πρέπει να είναι σε αφθονία να περιλαμβάνουν τα αμυλούχα και τα γλυκά τρόφιμα στη διατροφή σας, ακόμα και μετά από αυτή τη δίαιτα.

Δείγμα μενού για κάθε μέρα της εβδομάδας

Ημέρα	Το πρωινό	Το μεσημεριανό γεύμα	Δείπνο
1ο	Cheesecake με μαρμελάδα, καφέ	Σούπα λαχανικών, κοτόπουλο	Ατμό ψάρι, γιαούρτι
2ο	Γιαούρτι με φράουλες, τσάι	Μοσχαρίσιο φιλέτο και λαχανικά γαρνιτούρα	Κουάκερ φαγόπυρου με στήθος κοτόπουλου
3ο	Σάντουιτς (με τυρί και ζαμπόν), καφέ	Σούπα, ψάρι, σαλάτα	Ψητό (άπαχο χοιρινό)
4ο (πρωτεΐνη)	Τυρί Cottage με αποξηραμένα φρούτα, τσάι	Κοτόπουλο παϊδάκια στα κάρβουνα	Ψητά κακοποιημένες ψαριών και λαχανικών σε φέτες
5η	Σιμιγδάλι, γιαούρτι	Ατμού κοτολέτες με φρέσκα λαχανικά	Σπαγγέτι με σάλτσα σόγιας με κουνουπίδι
6ο	Με τυρί γιουβέτσι με κιμά (μοσχαρίσιο), ραδίκια ποτό	Σούπα λαχανικών με κρέας	Σαλάτα με βραστά λαχανικά και θαλασσινά
7ο	Ρύζι, κουάκερ και φρούτα, τσάι	Λαζάνια με λαχανικά και κρέας	Σαλάτα με λαχανικά, γιαούρτι

Συνταγές για τη φάση

Λαζάνια με λαχανικά και κρέας

Θα πρέπει τα φύλλα για λαζάνια και γέμιση. Τοποθετήστε δύο στρώματα των φύλλων, τον κιμά με σάλτσα ντομάτας και το μπρόκολο. Καλά λιπαίνονται με μαγιονέζα και τριμμένο τυρί.

Προαιρετικά, μπορείτε να προσθέσετε και άλλα λαχανικά. Για παράδειγμα, το κουνουπίδι ή κολοκυθάκια. Ψήνουμε στο φούρνο μέχρι να ψηθούν.

Κατσαρόλα με τυρί και λουκάνικο

Να μετατοπίσει τα χτυπημένα αυγά (3 τεμάχια) με τυρί τριμμένο και φέτες λουκάνικο. Η βάση για κατσαρόλες μπορείτε να πάρετε τα ζυμαρικά. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και ψήνουμε σε multivarka στο "ψήσιμο".

Περισσότερες συνταγές Pierre Dukan

Σφολιάτα με μανιτάρια σαλάτα (για 3ο στάδιο)

• Μαριναρισμένα μανιτάρια;
• Τα καρότα;
• Τόξο.
• Σκόρδο.
• Βραστά αυγά?
• Μαγιονέζα Du.

Ξεχωριστά φέτα και τηγανίζουμε τα κρεμμύδια, τα μανιτάρια, τα καρότα. Τρίβουμε τα ασπράδια και τους κρόκους χωριστά σε ένα μεγάλο τρίφτη. Ανακατεύουμε με μαγιονέζα και σκόρδο. Συγκεντρώστε τη σαλάτα σε στρώσεις: τα κρεμμύδια, τα μανιτάρια, τα καρότα, τα ασπράδια, τους κρόκους αυγών. Όλα τα στρώματα, εκτός από την κορυφή, χνούδι με μαγιονέζα.

Βόειο κρέας-Βιετνάμ (για 2η φάση)

• μοσχαρίσιο φιλέτο – 350 g;
• η σόγιας και σάλτσα από στρείδια – 30 g;
• σκόρδο – 4 σκελίδες;
• τζίντζερ – 1piece;
• το πιπέρι και το κόλιαντρο για να δοκιμάσετε.

Κόλιαντρο πρέπει να κοπεί, και τρίβουμε το τζίντζερ. Μαρινάρουμε για 30 λεπτά, το βόειο κρέας σε στρειδιών και τη σάλτσα σόγιας με το πιπέρι, το κόλιανδρο και το τζίντζερ. Το κρέας έχει ψηθεί με το σκόρδο μέχρι να μαλακώσουν σε υψηλή θερμότητα.

Βρώμης μπισκότα Dukan (1ο στάδιο)

• αυγά – 4 Τεμ.;
• πίτουρο σίτου – 2 κουταλιές της σούπας;
• πίτουρο βρώμης 4 κουταλιές της σούπας;
• υγρό γλυκαντικό – 0,5 κουταλάκι.;
• γεύση βανίλιας – 20 σταγόνες.

Οι πρωτεΐνες διαχωρίζονται από τους κρόκους, ανακατεύουμε το πίτουρο, η αρωματική ουσία, και γλυκαντική ουσία. Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Χτυπημένο ασπράδι αυγού συνδυάστε με τους κρόκους. Ψήνουμε για 20 λεπτά.

Σαλάτα με κοτόπουλο και μανιτάρια (4ο στάδιο)

• κοτόπουλο τέταρτα – 4 Τεμ.;
• μανιτάρια – 350 γρ.;
• μουστάρδα – 2 κουταλιές της σούπας;
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι 250 γρ.;
• μήλα – 3 Τεμ.;
• τσίλι;
• κόλιαντρο (ή άλλα βότανα);

Ψιλοκόβουμε το βρασμένο κρέας. Κόβουμε και τα μανιτάρια στιφάδο. Αναμιγνύεται με γιαούρτι και μουστάρδα, προσθέτουμε στην σαλάτα. Πασπαλίζουμε με τα βότανα.

Έλεγχος βάρους και τι να κάνετε εάν το βάρος δεν πάει μακριά

Ορισμένες φορές το βάρος μπορεί να σταματήσει να φύγει. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένα λαχανικά συγκρατούν το νερό στο σώμα. Πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση αλατιού. Και την ίδια στιγμή, η λειψυδρία μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό, με αποτέλεσμα την καθυστέρηση βάρος.

Θα πρέπει να κολλήσει με το πόσιμο καθεστώς. Μην κάνετε κατάχρηση έγκυρη προϊόντα. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν, θα επιβραδύνει το μεταβολισμό. Να τηρούν το υποχρεωτικό καθεστώς της δραστηριότητας.

Ανάλυση σχετικά με τη διατροφή

Είναι οι ακόλουθες ημέρες μετά την παραβίαση της διατροφής, για να κάνει και πάλι την πρωτεΐνη σύμφωνα με τον πίνακα από το καθημερινό μενού. Επειδή το σώμα χρειάζεται 1-2 μέρες για να συνεχίσετε την διαδικασία μείωσης του βάρους.

Χρήσιμες συμβουλές από διαιτολόγους για να χάσουν βάρος με την δίαιτα Dukan

• Για ένα σνακ — μόνο σε πρωτεΐνες τρόφιμα.
• Το λευκό αλεύρι και η ζάχαρη απαγορεύεται.
• Νερό, τσάι, αφεψήματα και αφεψήματα.
• Η χρήση της βιταμίνης συγκροτήματα.
• Φυσικά λαχανικά και φρούτα.

Αντενδείξεις

Παρά την αποτελεσματικότητα και την ισορροπία της διατροφής, υπάρχουν μια σειρά από αντενδείξεις:

• Νεφρική νόσο.
• Η αγγειακή δυσλειτουργία.
• Προβλήματα με την καρδιά.
• Παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Ασθένειες του ήπατος.